夏石岚匆匆忙忙换了身衣服，开始往外面走。
戈锋没觉得夏石岚有哪里奇怪，只是很认真地观察莱昂纳德今年在季后赛的表现。
夏石岚跑去湖人训练馆，找戈锋几个队友帮忙。
夏石岚让麦基，霍华德，施罗德，隆多和库兹马分别用科比的方式，完成转身后仰。
和麦迪的干拔一样，后仰也是一种很有技巧的学问。
通过实验，夏石岚发现，他找来这五位球员，只有库兹马可以勉强完成后仰。
后仰大概可以细分为几个部分，转身，起跳，举球，收腹，滞空，出手。
这几个部分，不单单对滞空和熟练度要求很高，还对腰力、身体协调下、柔韧性有非常高的要求。
这几位球员的力量和肌肉明显是比戈锋强。
但因为腰力、协调性以及柔韧性的缘故，他们完成后仰跳投时，不是球出不了手，就是保持不了后仰过程中的平衡。
即便做的最好的库兹马，出手的时候，看上去也有点威斯布鲁克僵尸投的感觉。
这一点跟夏石岚的猜想对上了。
腰力，协调性和柔韧性这些东西，并不算篮球的基础能力。
不过这些技巧，就像戈锋开发的极限反应一样，是独立于篮球技巧之外，却会对篮球技巧有直接加成的额外属性。
腰力，可以通过正规的器具来训练。
这就跟戈锋日常训练臀部、大腿、肩部的训练方式一样，只不过加练腰部，需要夏石岚根据戈锋每日的训练强度，及时调整其他项目的难易程度。
至于协调性和柔韧性，夏石岚觉得戈锋也应该练起来了。
协调性和柔韧性，一直是戈锋比nba其他球员更优秀的长处。
但长处不代表专业。
也许之前就是他们就是太想当然了，以为天生的长处就可以直接拿来使用。
其实这就像一个人的天生反应速度。
先天性的反应速度再快，也不可能超越人类反应极限。
例如一名f1赛车手。
赛车手想在紧张激烈的赛道上活下去，完成一个个不可思议的转弯和超越，就必须不断提高自己的反应速度。
先天是天赋，成功靠打磨。
柔韧性和协调性这两样东西，也要通过艰苦训练得来才行。
协调性可以用舞蹈来训练。
很多舞蹈种类，都对协调性的要求非常高，其训练难度，甚至一点都不亚于nba的训练强度。
至于柔韧性，这世界上最好的训练方法就是瑜伽。
不过瑜伽嘛，让戈锋光明正大地训练，可能有点难度……
戈锋肯定不愿意在那么多兄弟面前练瑜伽。
毕竟戈锋是个刚刚结婚的大老爷们，这时候突然跑过去练瑜伽，只怕全世界都以为戈锋被队友们掰弯了。
夏石岚已经想好了，私底下专门给戈锋请一位瑜伽老师过来，偷偷给戈锋上课。
夏石岚把戈锋康复后的训练清单做好，递给戈锋。
当戈锋看到任务单上一行加粗的黑体字“瑜伽”时，没忍住咽了口唾沫。
“咕……小岚，你让我练瑜伽，是人真的吗？”戈锋眨着好奇的大眼睛问道。
夏石岚认真地回答道：“没错，这都是为了你好哦~”